Mindig terápiába kell menni, vagy ez pszichológus duma?

Ez a kérdés sokakban felmerül, de pszichológusoknak persze nem mindig merik elmondani. Megértem. Sokan azt gondolják, hogy persze, hogy a pszichológusok ezt mondják, mert hát ebből élnek. Szerintük bőven elég pár jó könyv, pár jó barát és mindent meg lehet oldani. Vagy az idő segít.

Nos, érdekes, hogy a lelki-érzelmi problémák kérdésében ennyire megosztó ez a téma. Ha valami testi tünet adódik, akkor azért sokkal elfogadottabb az az álláspont, hogy menj el és beszélj orvossal, mint hogy majd elmúlik, vagy olvass utána a neten vagy valami könyvben és gyógyítsd magad az alapján, vagy kérdezd meg egy barátodat és majd az segít.

Azért ha az ember tájékozódik, abból baj nem lehet. Ezért ha nem annyira feszítő a probléma, hogy az a mindennapi életvitelben zavarokat okozzon, akkor tényleg lehet egy megfelelő könyvvel kezdeni az önismeretet. Sőt, talán azt mondanám, hogy pszichológiai és önismereti könyveket olvasgatni problémák nélkül az olyan, mint vitaminokat szedni a betegség megelőzésére. Akik többet olvasnak ilyesmi könyveket, terápiába kerülve sokkal pontosabban meg tudják fogalmazni, hogy mi a baj, el tudják mesélni azt a belső-saját folyamatot, amiben ők már elindultak nehézségeik megdolgozása-felgöngyölítése ügyében.

A terápiáim során én sokszor javasolok könyveket-cikkeket a pácienseimnek, mert informálódni és a gondolkodásunkat tágítani a hatékony felnőtt megoldásmódok közé tartozik.

A teljesség igénye nélkül álljon itt egy pár olyan könyv, amit szívesen szoktam ajánlani pácienseimnek:

Lindsay C. Gibson: Érzelmileg éretlen szülők felnőtt gyermekei

Orvos-Tóth Noémi: Örökölt sors

L. Stipkovits Erika: Szeretettel sebezve

Kim John Payne: Egyszerűbb gyermekkor

T.P.Malone-P.T Malone: A bensőséges kapcsolatok művészete

Kuritárné Szabó Ildikó – Tisljár Szabó Eszter: Úgy szerettem volna, ha nem bántottak volna

Bessel Van der Kolk: A test mindent számontart

Hámori Eszter: A korai kapcsolatok zavarai

Alice Miller: A tehetséges gyermek drámája és az igazi én felkutatása

Yalom könyvei

Belső Nóra: Utak egymástól/Utak egymáshoz

J.E.Young- J.S.Klosko: Fedezd fel újra az életed

Kabat-Zinn, J.: Bárhová mész, ott vagy

Neff, K.: Együttérzés önmagunkkal.

Segal, Z.,  Williams, M. & Teasdale, J. : Tudatos jelenlét a gyakorlatban

Mobilapplikáció, ami segíthet: Woebot

Önsegítésre fel!